Östrogen, Progesteron, Testosteron — wer macht eigentlich was?
Das Zusammenspiel der Geschlechtshormone ist komplexer als gedacht — und entscheidend für Wohlbefinden, Schlaf und Knochen.
Wechseljahre verstehen
Was passiert im Körper zwischen 40 und 55? Phasen, Symptome und die häufig unterschätzte Perimenopause — von Anfang bis Ende erklärt.
Hormone im Überblick
Östrogen, Progesteron, Testosteron — ihr Zusammenspiel und was nachlässt. Warum Hormonschwankungen so weitreichend wirken.
Schlaf & Erholung
Warum der Schlaf kippt und welche Strategien wirklich helfen — von Progesteron bis Schlafhygiene, von Hitzewallungen bis Melatonin.
Ernährung & Stoffwechsel
Wie Ernährung Beschwerden lindern statt verstärken kann. Was die Forschung zur mediterranen Ernährung, Phytoöstrogenen und Knochen sagt.
Mental Health in der Lebensmitte
Stimmung, Antrieb, Identität — hormonal und psychologisch. Angst, Reizbarkeit und der feine Unterschied zu klinischer Depression.
